Jak działa przelicznik zapotrzebowania kalorycznego?

Potrzebujesz ok. 1 min. aby przeczytać ten wpis

Każda czynność zużywa określoną ilość energii, która może pochodzić z pożywienia lub z zapasów, które zostały zgromadzone w tkance tłuszczowej. Energia jest też potrzebna na trawienie oraz na myślenie, część energii spożytkowana zostaje podczas snu. Zapotrzebowanie kaloryczne określa się na podstawie czynników biologicznych, takich jak: płeć, wiek, waga i wzrost, ale też na podstawie poziomu aktywności w ciągu dnia. Wliczane są tutaj wszystkie treningi, ale też rodzaj pracy, która jest wykonywana.

Jak oblicza się dzienne zapotrzebowanie kaloryczne?

Przeliczniki zapotrzebowania kalorycznego mogą w dużym stopniu uprościć redukcję masy, ale też pomogą dopasować ilość kalorii, które trzeba przyjąć, aby zbudować tkankę mięśniową. Warto samodzielnie korzystać z kalkulatorów zapotrzebowania kalorycznego. Takie narzędzie dostępne jest na witrynie internetowej https://mindyourbody.pl/kalkulatory/dzienne-zapotrzebowanie-kaloryczne/. Kalkulator jest bardzo prosty i intuicyjny, wystarczy niewielka ilość danych, aby uzyskać wiarygodny i miarodajny wynik, który pomoże utrzymywać wagę lub osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Czasem wystarczy zrezygnować z niewielkiej ilości kalorii w ciągu dnia, aby cieszyć się z rezultatów treningów.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak rozważnie dysponować swoimi finansami?
Jak rozważnie dysponować swoimi finansami?
Zarządzanie własnym budżetem wiąże się z koniecznością skrupulatnego rejestrowania wpływów i planowania bieżących wydatków. Koncepcyjne podejście gwarantuje poprawę kondycji finansowej […]
Nie lubisz lub nie potrafisz gotować? Jak jeść zdrowo?
Nie lubisz lub nie potrafisz gotować? Jak jeść zdrowo?
Istnieje wiele sposobów, aby jeść zdrowo, w tym dokonywanie zdrowszych wyborów i uzyskanie sobie usługi dostawy posiłków. Ciekawą ofertę posiłków […]
Rekonwalescencja po operacji stopy
Rekonwalescencja po operacji stopy
Operacja stopy potrafi przysporzyć wiele problemów z poruszaniem się. W końcu świeża rana boli, o czym przypomina nam każdy stawiany […]