Jak kontrolować swój puls w trakcie biegania?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Puls w trakcie biegania jest wyznacznikiem tego, jak pracuje nasz organizm. Kontrola tego parametru zapewnia lepszą efektywność treningów i pomaga w spełnieniu określonych celów. W zależności od intensywności, wysiłek fizyczny powinien opierać się na określonym procencie pulsu maksymalnego. Bieganie w ustalonym przedziale tętna zapewnia efekty i pozytywnie wpływa na zdrowie biegacza. Jak zatem kontrolować puls?

Narzędzia ułatwiające kontrolę pulsu w trakcie biegania

Pierwszą metodą kontroli pulsu podczas biegania jest przyłożenie do tętnicy szyjnej palców i w określonym czasie policzenie ilości skurczów. Jest to jednak metoda niedoskonała. Przede wszystkim nie umożliwia ona mierzenia pulsu podczas treningu a jedynie w trakcie przerwy. Podczas biegu bardzo ważny jest puls chwilowy. Ten parametr przydaje się zwłaszcza przy treningu interwałowym.

Znacznie lepszym narzędziem są pulsometry. Można je znaleźć na stronie https://www.runshop.pl/sklep,51,tmex-zegarki-sportowe-pulsometry.html. Zapewniają one przede wszystkim odczyt aktualny i znacznie ułatwiają kontrolowany trening. Zegarki z pulsometrami posiadają ponadto wiele innych możliwości. Mają m.in. funkcję stopera czy minutnika.

Podsumowując, kontrola pulsu podczas biegania to podstawowa czynność, która pozwala utrzymać trening na odpowiedniej intensywności. Sprzyja to przede wszystkim zdrowiu i wpływa na pozytywne efekty treningu. Najlepszym narzędziem jest pulsometr. W przeciwieństwie do samodzielnego badania pulsu, umożliwia odczyt chwilowy, który jest cenną wskazówką do utrzymania stałych parametrów biegu.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak z małego m4 zrobić przytulne lokum?
Jak z małego m4 zrobić przytulne lokum?
Małe mieszkania nie są łatwe do zaaranżowania – nadmiar sprzętów, mebli i przedmiotów codziennego użytku to coś, przez co niewielkie […]
Flower box – alternatywa dla nudnego bukietu
Flower box – alternatywa dla nudnego bukietu
Flowerboxy dopiero niedawno pojawiły się na polskim rynku, ale od razu zyskały rzesze fanów. Są one bowiem świetną alternatywą dla […]
Fakty i mity o koronawirusie
Fakty i mity o koronawirusie
Koronawirus to zagrożenie, z jakim do tej pory ludzkość nie miała do czynienia. Ten nowy wirus, który wywołuje chorobę, jaka […]