Jaką rolę pełnią owoce w diecie?

Potrzebujesz ok. 2 min. aby przeczytać ten wpis

Wiele osób ma świadomość, że codziennie powinno się spożywać aż pięć porcji owoców i warzyw. Może nie być to łatwe, zwłaszcza gdy jesteśmy na specjalistycznej diecie. Sporo osób może też lubić po prostu jeden typ owoców czy warzyw i jeść go ciągle. Natomiast dla własnego zdrowia warto wykorzystywać w kuchni różne produkty. Warto też wiedzieć, że za porcję owoców i warzyw uważa się też sok. Można więc kupić sok tłoczony jabłko-rabarbar i wypić choć szklankę dziennie, aby uzyskać dodatkową porcję witamin. Kolejne porcje mogą pochodzić ze zjedzonych owoców czy warzyw w postaci sałatek lub chrupkich przekąsek. Co daje picie soków?

Dlaczego powinniśmy pić soki?

Przede wszystkim soki w łatwy i przyjemny do spożycia sposób dostarczają nam witamin i minerałów. Przykładowo sok tłoczony jabłko-gruszka zawiera witaminy z grupy B, witaminę C, ale też kwercetynę czy pektynę. Oprócz tego w soku z jabłek można znaleźć też błonnik spożywczy. W zależności od tego, z jakich składników zrobimy lub kupimy tłoczony sok, może on mieć różne proporcje witamin i minerałów. Jednakże ogólnie soki owocowe dostarczają wielu witamin, w tym tych wspierających naszą odporność i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. A także można w nich znaleźć minerały takie jak magnez czy potas. Organizm potrzebuje witamin i minerałów, aby sprawnie funkcjonować i bronić nas przed łapaniem chorób wirusowych i bakteryjnych. Jeśli nie będziemy choćby pić soków narażamy się na niedobory minerałów i witamin, które mogą mieć wiele konsekwencji.

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Jak stworzyć niezapomnianą oprawę wydarzenia sportowego?
Jak stworzyć niezapomnianą oprawę wydarzenia sportowego?
Wydarzenia o zasięgu sportowym zrzeszają masę wiernych fanów. Rywalizacja i adrenalina udziela się całym drużynom i wszystkim kibicom. Na meczach […]
Co obejmuje prawo medyczne?
Co obejmuje prawo medyczne?
Prawo medyczne to zbiór przepisów i norm regulujących rozmaite prawa oraz obowiązki osób zaangażowanych w służbę zdrowia. Mowa tutaj zarówno […]
Najlepsze pomysły na reklamę małej firmy
Najlepsze pomysły na reklamę małej firmy
Jeśli prowadzisz małą firmę, pewnie zastanawiasz się, w jaki sposób dotrzeć ze swoją ofertą do swoich klientów. Dobry marketing jest […]